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Autositz richtig einstellen

Erstellt am 17.02.2018 | Aktualisiert am 09.12.2018 | Lesezeit: ca. 3 Minuten 
Immer wenn man mit einem PKW fahren möchte, sollte man zunächst den Autositz richtig einstellen, um eine rückenschonende Haltung einzunehmen und ausreichend Übersicht über den Verkehr zu bekommen. Auf was man dabei alles achten muss und welche Kleidung du zu deiner eigenen Sicherheit tragen solltest, erklären wir dir in dieser Anleitung.

Zusammenfassung der Anleitung

Falls du ein Schnellleser bist, hast du hier eine kompakte Zusammenfassung zu xy:

  1. Nimm die gewünschte Sitzposition ein.
  2. Passe den Abstand zur den Pedalen an.
  3. Justiere den Winkel des Sitzes (ca. 100°-110°).
  4. Richte das Lenkrad aus (30 cm – 40 cm zum Brustbein).
  5. Stelle die Höhe korrekt ein.
  6. Passe die Höhe der Kopfstütze an.
  7. Justiere die Seitenwangen.

 

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YouTube-Video by RECARO Automotive Seating

Schritt-für-Schritt-Anleitung: Autositz richtig einstellen

1.

Geeignete Kleidung tragen

Bevor du überhaupt daran denkst, wie du den Autositz einstellen solltest, musst du die richtige Kleidung anziehen. So solltest du beim Autofahren stets festes, geschlossenes Schuhwerk sowie mindestens knielange Hosen tragen.


2.

Sitzposition einnehmen

Setze dich zunächst aufrecht auf den Sitz. Das bedeutet, zwischen Rücken und Hintern muss ein rechter Winkel entstehen. Am einfachsten erreichst du eine solche Haltung, indem du dich mit deinem Rücken anlehnst und dein Gesäß möglichst weit hinten positionierst.


3.

Abstand anpassen

Verrücke als nächstes den Autositz so nach vorne oder hinten, dass deine Beine bei durchgetretenen Pedalen (Kupplung bzw. Bremse) leicht angewinkelt sind (rund 120°).

Auf diese Weise vermeidest du, dass du dich beim Durchdrücken der Pedale zu sehr anstrengen musst und senkst das Verletzungsrisiko im Falle eines Unfalls. Jedoch sollten die Beine auch nicht zu sehr gebeugt sein, da sie sonst schlecht durchblutet werden.

Hinweis:
Beim Durchdrücken der Pedale sollte sich die Ferse stets auf dem Boden befinden.


4.

Neigung einstellen

Neben dem Abstand zum Lenkrad musst du auch die Neigung des Autositzes anpassen. Hier ist es sehr wichtig, dass der Winkel zwischen 100° und 110° liegt und die Rückenlehne dementsprechend aufrecht steht.


5.

Lenkrad richten

Im nächsten Schritt wird das Lenkrad auf deine Sitzposition angepasst. Pass dazu erst einmal die Höhe so an, dass deine Handballen etwas unter deinen Schultern liegen, wenn du das Lenkrad auf 3 und 9 Uhr greifst.

Danach musst du noch den Abstand des Lenkers anpassen. Dabei ist es wichtig, dass der Ellenbogen leicht gebeugt ist und der Abstand zwischen Lenkrad und deinem Brustbein ca. 30 cm bis 40 cm beträgt.


6.

Sitzhöhe ausrichten

Stelle nun den Sitz auf die richtige Höhe, indem du den entsprechenden Hebel nach unten bzw. oben betätigst. Diesen findest du in der Regel an der Seite des Autositzes.

Achte bei der Auswahl der Höhe darauf, dass die Pedale weiterhin erreicht werden, zwischen der Kante des Autositzes und deiner Kniekehle etwa 2-3 cm Platz sind und du ohne Probleme über das Lenkrad sowie das Armaturenbrett schauen kannst.

Tipp:
Als Faustregel kannst du dir merken, dass zwischen dem Autohimmel und deinem Kopf etwa eine Handbreite Platz sein sollte.


7.

Nackenstütze anpassen

Um bei einem Unfall Verletzungen im Nackenbereich zu vermeiden, ist es sehr wichtig die Kopfstütze richtig einzustellen. Diese sollte möglichst nah am Kopf liegen und die Oberkante der Stütze sollte in Etwa auf Höhe deiner Augen liegen.


8.

Seitenwangen justieren

Zu guter Letzt musst du, falls vorhanden, die Seitenwangen so positionieren, dass sie deinen Oberkörper ordentlich stützen. Hierbei ist darauf zu achten, dass sie dich allerdings nicht zu sehr einengen.

Wenn du damit fertig bist, sollte der Autositz richtig eingestellt sein. Nun kannst entspannt und sicher mit dem PKW fahren.


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benötigte Zeit & Kosten

ca. 2-5 Minuten


benötigte Hilfsmittel

  • Auto
  • lange Kleidung
  • festes Schuhwerk

Bildquellen

Header: © Datei: #124424343 | Urheber: janvier | Fotolia.com

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